Inhaltliche Schwerpunkte

  • Einführung funktionelle Training
  • Grundübungen im funktionallen Training
  • Das Functional Warm up
  • HIIT und Tabata-Training
  • Das Cross-Training Prinzip
  • Kleingeräte beim Functional Training
  • Lehrprobe

 



 Hinweis

An- und Abreisezeiten sowie einen Zeitplan für das Seminar finden Sie in Ihrem Buchungsaccount im Bildungsportal unter "Meine Anmeldungen & Details".

Dieser Lehrgang unterliegt den Stornobedingungen des Landessportbund Sachsen. Eine Stornierung ist außerhalb der Stornofrist ebenfalls über Ihren Account im Bildungsportal selbst durchzuführen.


Es werden für den Lehrgang 20 LE (Lerneinheiten) zertifiziert.



 Informationen

Plätze
 3
Lehrgangsnummer
ÜLB 24
Lerneinheiten
20
Träger
Landessportbund Sachsen e.V.

 Kosten

Nicht-Sportvereinsmitglied
150 €
Sportvereinsmitglied
120 €

 Termin

Datum
27.09.2019, 19:00 Uhr - 29.09.2019, 12:00 Uhr
Ort
Sportschule Werdau, 08412 Werdau, An der Sportschule 1
(mehr Informationen)
Ablauf
 
  • Freitag:
    17.00 Uhr Anreise und Abendessen
    19.00 Uhr - 21.15 Uhr
  • Samstag:
    07.30 Uhr Frühstück
    08.30 Uhr - 18.00 Uhr
  • Sonntag:
    07.30 Uhr Frühstück
    08.30 Uhr -12.00 Uhr
    anschl. Mittagessen und Abreise
Hinweis
Dieser Lehrgang verbindet Elemente des Ausdauer-, Koordinations-, Kraft- und Beweglichkeitstrainings sinnvoll und effektiv.

Aktuelle Methoden zur funktionellen Kräftigung mit und ohne Geräte und Fitnessverbesserung werden beleuchtet, z. B. langkettige Übungen, die mehrere Muskelgruppen einbeziehen sowie unterschiedliche Intervall-Methoden zur Verbesserung der Fettverbrennung.

Ganzheitliche Übungen werden vorgestellt und dabei die korrekte Belastungsgestaltung und verschiedene Möglichkeiten für Übungsvariationen für heterogene Übungsgruppen mit evtl. gesundheitlichen Einschränkungen berücksichtigt.

 Zusammenfassung