Plätze
1
Lehrgangsnummer
ÜLB 14
Lerneinheiten
20
Träger
Landessportbund Sachsen e.V.
Kosten
150 € | Nicht-Sportvereinsmitglied
120 € | Sportvereinsmitglied
Stornofrist
17.05.2019

Termine

28.06.2019, 19:00 Uhr - 30.06.2019, 12:00 Uhr

Ort
Sportschule Werdau, 08412 Werdau, An der Sportschule 1
(mehr Informationen)
Ablauf
  • Freitag:
    17.00 Uhr Anreise und Abendessen
    19.00 Uhr - 21.15 Uhr
  • Samstag:
    07.30 Uhr Frühstück
    08.30 Uhr - 18.00 Uhr
  • Sonntag:
    07.30 Uhr Frühstück
    08.30 Uhr -12.00 Uhr
    anschl. Mittagessen und Abreise
 
Hinweis
Die Basis für eine gute Fitness und Gesundheit sind Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination. Die einfache Ausstattung der meisten Vereinssportstätten berücksichtigend zeigen wir, wie man ohne spezielle Geräte oder Hilfsmittel ein wirksames funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht organisiert und durchführt, ohne einen der o. g. Aspekte zu vernachlässigen. Dies ist als Gruppenkurs, aber auch in Form von Zirkeltraining möglich.

Die Bedeutung der haltungsstabilisierenden Tiefenmuskulatur und des Core-Prinzips bei Fitnessübungen, sowie die Bedeutung der Faszien bei der Kraftübertragung und beim Dehnen sowie der Einsatz funktioneller, langkettiger Übungen werden im Lehrgang beleuchtet. Eine optimale Belastungsgestaltung durch verschiedene Intervall-Methoden wird theoretisch und praktisch vorgestellt. Dabei richten wir das Augenmerk auf unterschiedliche Trainings- und Leistungsstände von Übungsgruppen bzw. einzelner Teilnehmer und stellen dazu unterschiedliche Schwierigkeitsgrade verschiedener Übungen vor. Regenerative Entspannungstechniken runden das Programm ab.

 

  • Einführung ins Functional Training
  • Bedeutung der richtigen Haltung/Ausgangsposition

  • relevante Core-Muskulatur und haltungsstabilisierenden Tiefenmuskulatur

  • Bedeutung der Faszien

  • Stundenaufbau und Grundlagen der Methodik

  • Regenerative Entspannung – Rollen und Dehnen

 

Hinweis

Es werden für diesen Lehrgang 20 LE (Lerneinheiten ) zertifiziert.

Dieser Lehrgang unterliegt den Stornobedingungen des Landessportbund Sachsen
( https://www.sport-fuer-sachsen.de/bildung/teilnehmerinformationen )

 

Veranstalter

Landessportbund Sachsen

Goyastr. 2d
04105 Leipzig
www.sport-fuer-sachsen.de/bildung