Plätze
12
Träger
Landessportbund Sachsen e.V.
Kosten
120 €150 €

Termine

25.05.2019, 08:30 Uhr - 26.05.2019, 15:00 Uhr

Ort
Sportpark Rabenberg, Breitenbrunn (mehr Informationen)
Hinweis
Um ein optimales, wirkungsvolles und individuelles Herzkreislauf-Training zu erstellen gilt es eine Vielzahl von wichtigen Faktoren zu berücksichtigen und in Einklang zu bringen. An diesem Wochenende steht das Herz-Kreislauftraining in seiner Ganzheitlichkeit im Fokus: Anatomischen Grundlagen, das Training von Anfängern/Fortgeschrittenen, die richtige Belastungsintensität und Belastungssteuerung/ Belastungskontrolle, die Frage nach dem Energiestoffwechsel (Fettverbrennung vs. Konditionsverbesserung) und einer Vielzahl von ausgewählten praktischen Übungsbeispielen inklusive einem Exkurs zur richtigen Sportlerernährung.

Inhaltliche Schwerpunkte

  • Theorie:
  • Einführung ins Thema
  • Sportliche Leistungsfähigkeit und Gesunderhaltun
  • Anatomie und Physiologie des Herzens
  • Walking vs. Jogging
  • Belastungssteuerung
  • Trainingsrhythmus & Trainingsumfang
  • Ernährung

  • Praxis:
  • Lauftechnik & Lauf ABC
  • Ausdauertest
  • Bestimmung der maximalen Herzfrequenz
  • Lauftraining
  • Programmeinweisung „Präventives Ausdauertraining“
  • „Nordic Walking“