Fortbildung: Ernährung - Sportgerechte Ernährung im Sport

Plätze

1

Lehrgangsnummer

F1324

Lerneinheiten

5

Träger

Stadtsportbund Dresden e.V.

Kosten

60 € | Nicht-Sportvereinsmitglied
40 € | Sportvereinsmitglied

Anmeldeschluss

24.11.2024, 12:00 Uhr

Stornofrist

14.11.2024

Termine

28.11.2024, 15:00 - 19:00 Uhr

Ablauf

Ruderhaus Cotta

Hamburger Straße 80

01157 Dresden

(Anfahrt mit dem Auto: stadtauswärts vor dem Hotel rechts in die kleine Straße abbiegen, dann vor der Elbe wieder links halten)

Hinweis

In diesem Kurs gibt es keinen Praxisteil, da er nur 5 Lerneinheiten umfasst.

Im Breitensport, sowie im Leistungssport existieren sehr viele Stellschrauben, welche die sportliche Leistung, Leistungsentwicklung und Gesamtgesundheit beeinflussen können. Neben dem strukturierten Training und der mentalen Stärke, ist die richtige Ernährung einer der größten Parameter. Eine bedarfsgerechte Ernährungsweise kann daher u.a. direkt die Körperzusammensetzung, Anpassung an Trainingsreize, Verringerung der Infekthäufigkeit und langfristige Leistungssteigerung beeinflussen.

Grundlage für Ernährungsempfehlungen sind die individuellen Gegebenheiten der Athletin und des Athleten, die aktuellen und geplanten Trainingsziele im saisonalen Verlauf, sowie Anpassungen bei bevorstehenden Wettkämpfen, Turnieren und Trainingslagern. Dabei sollten nur wissenschaftlich fundierte Informationen Verwendung finden und gleichzeitig eine deutliche Abgrenzung zu medial aufgeladenen, teilweise ungesunden, Ernährungstrends stattfinden.

Konkrete Kursinhalte:

• Unterschied sportgerechte Ernährung im Breiten- und Leistungssport
• Energiebereitstellung
• Grundumsatz und Leistungsumsatz bei extensiven und intensiven Sporteinheiten
• Ernährung bei extensiven und intensiven Sporteinheiten
• Bedeutung der Makro- und Mikronährstoffe in der Sporternährung
• Supplements und Einsatz im Sport
• Besonderheiten in der Sporternährung
  1. Vegetarische Ernährung im Sport
  2. Nahrungsunverträglichkeiten
  3. Low carb und ketegone Ernährung im Sport
• Praxisbeispiele für eine schnelle und gesunde Sporternährung

Hinweis

Jeder Teilnehmer muss separat, über einen eigenen Account oder einen Unteraccount, mit seinen persönlichen Daten im Bildungsportal angemeldet werden. Das ist für die Erstellung einer Teilnahmebescheinigung zwingend erforderlich. Bei der Anmeldung ist bitte auf die korrekte Angabe der Rechnungadresse zu achten. Diese kann im Nachgang nicht mehr geändert  werden.

Die Lehrgangsgebühr ist nach Rechnungserhalt zu entrichten. Die Ausstellung der Teilnahmebescheinigung erfolgt nur nach beglichener Teilnahmegebühr.

Dieser Kurs kann mit 5 LE auf die ÜLC-Lizenzverlängerung angerechnet werden. Auch im Landesruderverband Sachsen kann die Fortbildung zur Lizenzverlängerung für Trainer anerkannt werden.

Veranstalter

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